Die Schwangerschaft bringt viele Veränderungen mit sich – körperlich wie auch emotional. Yoga kann dich in dieser besonderen Zeit dabei unterstützen, bewusst in Verbindung mit dir selbst und deinem Baby zu bleiben.

Mit sanften Yogaübungen, Atemtechniken und wohltuenden Entspannungsphasen schaffst du dir einen Moment der Ruhe im Alltag. Gleichzeitig stärkst du deinen Körper, förderst deine Beweglichkeit und bereitest dich achtsam auf die Geburt vor. Auch Beschwerden in der Schwangerschaft können durch die regelmäßige Praxis positiv beeinflusst werden.

Der Kurs ist ab der etwa 14. Schwangerschaftswoche geeignet und bietet dir Raum zum Ankommen, Durchatmen und Wohlfühlen.

Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert und kann von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden (bis zu 80 % der Kurskosten, abhängig von der jeweiligen Krankenkasse).

" Dein Kurs hat mir während der Schwangerschaft unglaublich gut getan. Er hat mir immer wieder gezeigt, wie gezielte Übungen Schmerzen vorbeugen und mich insgesamt wieder in meine Mitte bringen. Außerdem war es ein ganz achtsamer Moment mit Fokus auf das Baby in dem sonst sehr hektischen Alltag. Es hat mich motiviert, auch außerhalb vom Kurs deine Übungen zu machen, was definitiv die Schwangerschaft insgesamt unbeschwerter gemacht hat. In jeder Stunde hat man gemerkt, wie gut vorbereitet bist und wie viel Liebe zum Detail du dich einbringst. Vielen Dank! - Lara "

Yoga nach der Geburt

Die Zeit nach der Geburt ist etwas ganz Besonderes – und gleichzeitig oft herausfordernd. In diesem Kurs darfst du dir bewusst Zeit für dich schenken, deinen Körper achtsam stärken und gleichzeitig die gemeinsame Zeit mit deinem Baby genießen.

Mit sanften Yogaübungen kräftigst du deinen Körper, förderst deine Beweglichkeit und findest Schritt für Schritt zurück in dein Gleichgewicht. Atemübungen, Entspannung und kleine Momente der Achtsamkeit helfen dir dabei, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft für deinen Alltag zu sammeln.

Dein Baby (bis ca. 12 Monate oder nach Absprache auch älter) ist herzlich willkommen.

Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert und kann von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden (bis zu 80 % der Kurskosten, abhängig von der jeweiligen Krankenkasse).

" Liebe Jana, vielen Dank noch einmal für das tolle Jahr Mama Yoga 🤰🏼Der Kurs bei dir war jedes Mal ein echter Energieschub! Die Bewegung hat so gutgetan, und ich hab mich bei dir einfach total wohl und sicher gefühlt. 🧘‍♀️💛 Danke auch für deine herzliche Art, deine Geduld und dafür, dass du einen Raum geschaffen hast, in dem man einfach sein konnte – ehrlich, echt und ohne Druck … auch wenn mein kleiner manchmal nicht so wollte🫣Der feste Termin war immer mein selfcare Highlight in der Woche!!! "

1:1 Yoga

Du möchtest dir Zeit nur für dich schenken? In einer individuellen 1:1 Yogastunde stehen deine Bedürfnisse im Mittelpunkt. Egal, ob du Yoga gerade erst für dich entdeckst, gezielt an bestimmten Themen arbeiten möchtest oder dir eine persönliche Begleitung wünschst – die Stunde wird ganz auf dich abgestimmt.

Gemeinsam schauen wir, was dich stärkt, was wieder in Balance kommen darf und wie Yoga dich auf deinem Weg unterstützen kann. Mit meiner physiotherapeutischen Ausbildung und meinen Yoga-Fortbildungen begleite ich dich achtsam und individuell – in deinem Tempo.